Tips diet sehat berikut ini tidak akan membuat Anda tersiksa karena
harus menahan lapar seharian. Justru jika Anda tidak makan sekali atau
hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat.
Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko
menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.
Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan
yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang.
Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu
menurunkan berat badan dengan cara mudah.
Tips Diet Sehat
copyright : www.berkeleywellness.com
1. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda
melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan
ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan
berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi
dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan
menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah
1 mangkuk sayur.
2. Percepat Waktu Sarapan Pagi
Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang
majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai
lebih cepat.
3. Perbanyak Makan
Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering
sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang
dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.
4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan
karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda
dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu
transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar